การเลือกรองเท้าเดินป่า
- รองเท้าเป็นอุปกรณ์ที่สำคัญมากสำหรับการเดินป่ารองเท้าเดินป่าที่ดีจะทำหน้าที่ปกป้องเท้าเราไม่ให้บาดเจ็บจากการเดินบนพื้นผิวที่ขรุขระ, การเตะของแข็งระหว่างทางเดิน, ช่วยให้ทรงตัวได้ดีในพื้นผิวชนิดต่าง ๆ ที่อาจจะลื่น และยังช่วยลดโอกาสของข้อเท้าพลิกข้อเท้าแพลงอีกด้วย
- การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมขึ้นกับสภาพเส้นทาง, ระยะทางเดินและน้ำหนักที่เราแบกในเป้ถ้าเป้มีน้ำหนักมาก, เดินไกล และเส้นทางเดินขรุขระก็จะทำให้เท้าของเรา โดยเฉพาะฝ่าเท้ารับภาระหนักมาก ถ้าใช้รองเท้าพื้นนิ่มเกินไปก็จะทำให้เท้าเจ็บระบมรองเท้าสำหรับเดินทางไกลแบกของหนักจึงมีพื้นรองเท้าหนา, แข็งและมีชั้นรับแรงกระแทกที่จะช่วยปกป้องเท้าไม่ให้บาดเจ็บ
- ถ้าเราเดินใกล้ ๆ ไม่ได้แบกของหนักรองเท้าที่เบาก็จะคล่องตัวกว่าถ้าเราต้องเดินลุยน้ำบ่อย ๆ รองเท้าที่ไม่ได้ทำจากหนังย่อมเหมาะกว่าถ้าเราเดินในที่ลื่น เช่น ในน้ำตกพื้นรองเท้าที่นิ่มให้ตัวได้ก็จะยึดเกาะได้ดีกว่าแต่ก็จะไม่เหมาะสำหรับการเดินไกล
- รองเท้าหุ้มข้อจะปกป้องการบาดเจ็บของเท้าได้ดีกว่า ในขณะที่รองเท้าไม่หุ้มข้อจะมีน้ำหนักเบาและถ่ายเทอากาศได้ดีกว่า
รองเท้าเดินป่ามีหลายชนิด เลือกให้เหมาะกับการใช้งาน
- Light Hiking หรือ รองเท้า Hiking เหมาะสำหรับการเดินป่าโดยที่ไม่ต้องแบกสัมภาระมากนัก เดินบนทางเรียบ ไม่ไกลนัก
- Hiking Boots เหมาะสำหรับการเดินป่าระยะไกลขึ้น แบกน้ำหนักเป้พอสมควร ทางป่าที่ขรุขระ
- Backpacking Boots เหมาะสำหรับการแบกสัมภาระหนักมากๆ เดินทางไกลหลาย ๆ วัน บนเส้นทางขรุขระและมีหินลอย
การเลือกขนาดรองเท้า
สิ่งที่สำคัญไม่แพ้การเลือกชนิดของรองเท้าคือ การเลือกขนาดให้พอดี และการผูกเชือกรองเท้าให้แน่น
- ความเชื่อผิดๆ ของการเลือกรองเท้าคือการที่บอกว่าเลือกรองเท้าเดินป่าต้องเผื่อขนาดให้ใหญ่ไว้ 1–2 เบอร์บางครั้งก็มีคำแนะนำให้ใส่ถุงเท้าสองชั้นอันนี้คือความเชื่อที่ทำให้บาดเจ็บกันมามากแล้ว เพราะเมื่อมีช่องว่างระหว่างเท้ากับรองเท้าจะทำให้เกิดการเคลื่อนที่ไปกระแทกรอบเท้าโดยเฉพาะนิ้วเท้าด้านหน้าเมื่อเคลื่อนที่ก็เกิดการเสียดสี ถ้ารองเท้าหลวม เวลายกเท้าก้าวเดิน ส้นก็จะยกเสียดสีจนเป็นแผล
- การเลือกขนาดรองเท้า จะต้องดูสองส่วนคือ เบอร์รองเท้า ซึ่งจะบอกความยาวว่าพอดีกับเท้า ปลายเท้าไม่ชน ส้นไม่ยกเวลาเดิน อีกส่วนคือความกว้างและรูปทรงภายในรองเท้า ซึ่งจะไม่ขึ้นกับเบอร์รองเท้า แต่จะขึ้นกับรุ่นและแบบของรองเท้าว่าออกแบบมาสำหรับเท้าทรงไหน
- การเลือกซื้อควรทดลองใส่ โดยใส่ถุงเท้าที่จะใช้เดินป่าจริงซึ่งไม่บางไปไม่หนาไปทดลองใส่ทั้งสองข้าง ผูกเชือกให้แน่นแล้วลองเดินดู ให้แน่ใจว่าปลายเท้าไม่ชนส้นไม่ยกขณะเดินหลังเท้า และด้านข้างเท้าไม่อึดอัดบีบแน่น หรือหลวมจนเท้าเคลื่อนที่ได้
- การเลือกรองเท้าเดินป่าเป็นสิ่งที่ให้ใครทำแทนไม่ได้คนใส่ต้องลองต้องรู้สึกเอง เพราะไม่มีใครมองเห็นในรองเท้าได้เลือกผิดก็โทษใครไม่ได้
การผูกเชือกรองเท้า
- การผูกเชือกรองเท้าก็เป็นเรื่องสำคัญมาก และเป็นสาเหตุให้บาดเจ็บไม่น้อยไปกว่าการเลือกรองเท้าผิดประเภทผิดขนาด
- การผูกเชือกรองเท้าเดินป่าต้องปรับให้รองเท้ากระชับกับเท้าพอดีไม่แน่นไปจนอึดอัดไม่หลวมจนเท้าเคลื่อนที่ได้ในเรื่องนี้รองเท้าหุ้มข้อจะช่วยได้มาก เพราะเราสามารถแยกความแน่นกระชับที่บริเวณหลังเท้าและบริเวณข้อเท้าให้ต่างกันได้และเมื่อผูกได้เหมาะสมก็จะป้องกันไม่ให้ปลายเท้ากระแทกและหลังส้นเท้ายกจนเป็นแผลเสียดสีได้ดีกว่า
- โดยรายละเอียดการผูกหากท่านใดยังไม่เคยฝึกผูกเชือกรองเท้าให้แน่นในการเรียนขั้นต้น สามารถพูดคุยรายละเอียดกันอีกครั้งในภาคสนาม